Ühe päeva plaan on hommikul.Elu ja töö jaoks peab hommikul olema hea algus, mis paneb aluse päeva õnnestumisele.Saledama igapäevase toitumise jaoks on väga oluline ka hommikusöök ning sellega on vaja alustada hea.
Tervisejuhtimise eksperdid juhivad tähelepanu, et ainult õigesti hommikusööki süües ja teisi meetmeid võttes saame tervislikult kaalust alla võtta.
Toitumisspetsialistid usuvad, et kui soovite tervislikult kaalust alla võtta, peate hoiduma järgmistest neljast ebateaduslikust hommikusöögist:
Esimene on hommikusöök, mis põhineb küpsistel ja fritüüridel.Küpsised ja fritüürid on paljude inimeste jaoks hommikusöögi standardvarustuses ja neil on pikk ajalugu.Kuigi see maitseb krõbe ja maitsev, on praetud taignapulkade rasvasisaldus väga kõrge.Paljud jahus leiduvad toitained, nagu aminohapped ja vitamiinid, hävivad kõrgel temperatuuril, toitumine on ebaühtlane ning kõrgel temperatuuril praetud on altid kantserogeenidele.
Teine on hommikusöök, mis põhineb puuviljadel, puu- ja köögiviljamahlal.Puu- ja puu- ja köögiviljamahl on rikkad kiudainete poolest.Kuigi see mõjutab salenemist, ei suuda nende kahe toidu söömine üksi rahuldada inimkeha energia-, valgu- ja sobiva rasvavajadust.See kuulub tüüpilise "alatoitluse hommikusöögi" hulka.
Kolmas on kiirnuudlitel põhinev hommikusöök.Mõned inimesed, eriti noored, ei suuda kiire elu ja töörütmi tõttu või eelmisel õhtul kella kahe-kolmeni mänge mängides, hiliste hommikutundideni tõustes üldse hommikusööki hästi ette valmistada, nii et nad kasutavad kiirnuudleid kiirnuudlitena kasutamiseks kiirnuudlitena, nagu kiirnuudliteks kasutatavaid kiirnuudleid, nagu kiirnuudleid, kui kiirnuudleid.Hommikusöök on näljane.Enamik kiirnuudleid on aga praetud toidud.Probleeme on kõrge õlisisaldusega ja mitmete toitainete kahjustustega ning soolasisaldus erinevates maitseainepakkides on suur.
Neljas on läänelik hommikusöök praetud friikartulite ja praetud kanakoibadega.Seda tüüpi hommikusöögil on ka terviseprobleeme, nagu kõrge rasvasisaldus, potentsiaalsed kantserogeenid, mitmesugused toitained, nagu pommitamine, toitumise tasakaalustamatus ja muud terviseprobleemid.
Terviseeksperdid tuletavad meelde, et füüsilise tervise hoidmiseks ja kontrolli all hoidmiseks proovige ülalnimetatud 4 tüüpi hommikusööki mitte süüa.Hommikusöögi ajal tuleks pöörata tähelepanu toitumise tasakaalule ja mitmekesistele toitudele, näiteks teravilja, piima või munade, köögiviljade, puuviljade söömisele.Teraviljatoitude hulgast võib valida täisteraleiba, riisi, nuudleid jne. Samas võiks hommikusöögitoit olla kerge, väldi kõrgel temperatuuril praetud või liiga rasvast.
Hea kaalulangetava efekti saavutamiseks tuleb lisaks teaduslikule dieedile järgida ka füüsilist koormust ning soodustada rasvapõletust ja kalorikulu läbi liikumise.Pärast sööki võite juua ka tassi Bi Shengyuan Chang Jingi.Bishengyuan Changjingi tee peamised toorained, nagu roheline tee, kuslapuu, viirpuu, lootoselehed, mesi jne, võivad tõhusalt parandada inimkeha ainevahetuse efektiivsust, aidates seeläbi saavutada kehakaalu langetamise eesmärki.
Postitusaeg: 30. november 2022