Üks päeva plaan peitub hommikul. Elu ja töö jaoks peab olema hea algus hommikul, pannes hea aluse päeva õnnestumiseks. Saledama igapäevase dieedi jaoks on hommikusöök ka väga oluline ja on vaja head alustada.
Tervisejuhtimise eksperdid rõhutavad, et ainult hommikusööki õigesti ja muude meetmete söömisega saame tervislikult kaalust alla võtta.
Toitumise tervishoiutöötajad usuvad, et kui soovite tervist kaalust alla võtta, peate eemale hoidma järgmistest neljast ebateaduslikku “hommikusööki”:
Esimene on hommikusöök, mis põhineb küpsistel ja friteritel. Küpsised ja fritid on paljudele inimestele hommikusöögi standardvarustuses ja neil on pikk ajalugu. Ehkki see maitseb krõbeda ja maitsvalt, on praetud taignapulgade rasvasisaldus väga kõrge. Paljud toitained, näiteks aminohapped ja jahu vitamiinid, hävitatakse kõrge temperatuuriga ning toitumine on ebaühtlane ning kõrge temperatuuriga praetud on kalduvus kantserogeenidele.
Teine on hommikusöök, mis põhineb puuviljadel, puu- ja köögiviljamahel. Puu- ja puu- ja köögiviljamahl on rikas toidukiust. Ehkki see mõjutab salenemist, ei suuda ainuüksi nende kahe toidu söömine rahuldada inimese keha nõudlust energia, valgu ja sobiva rasva järele. See kuulub tüüpilisele alatoitumusele.
Kolmas on hommikusöök, mis põhineb kiirnuudlitel. Mõned inimesed, eriti noored inimesed, tänu kiirele elu- ja töörütmile või mängivad eelmisel õhtul mänge järgmisel hommikul kella kahe või kolmeni, tõustes hilisõhtuni, ei saa nad hommikusööki üldse hästi ette valmistada, nii et nad kasutavad kiiruga kiirnuudleid, et neid saaks kasutada kiirnuudlitena, kuna need kasutavad koheseid nuudleid kui koheseid nooleid kui vahetuid nuudleid. Hommikusöök on näljane. Enamik kiirnuudleid on aga praetud toidud. On probleeme kõrge õli sisaldusega ja mitme toitaine kahjustusega ning soolasisaldus erinevates maitseainepakettides on kõrge.
Neljas on lääne hommikusöök koos praetud friikartulite ja praetud kana jalgadega. Seda tüüpi hommikusöögil on ka selliseid terviseprobleeme nagu kõrge rasvasisaldus, potentsiaalsed kantserogeenid, mitmesugused toitained, näiteks pommitamine, toitumis tasakaalustamatus ja muud terviseprobleemid.
Terviseeksperdid tuletavad meelde, et füüsilise tervise ja kontrolli saamiseks proovige mitte süüa ülaltoodud 4 tüüpi hommikusööki. Hommikusöök peaks pöörama tähelepanu toitumisbastantsile ja mitmekesisele toidule, näiteks teravilja, piima või munade, köögiviljade, puuviljade söömine. Teraviljatoidud võivad valida täisteraleiva, riisi, nuudlid jne. Samal ajal peaks hommikusöögitoit põhinema valgusel, vältima kõrge temperatuuriga praetud või liiga rasvaseid.
Hea kehakaalu mõju saavutamiseks peate lisaks teaduslikule dieedile kinni pidama ka füüsilisest koormusest ning soodustama treeningu kaudu rasvapõletust ja kalorite tarbimist. Pärast söögikorda võib olla ka tass Bi Shengyuan Chang Jing. Bišengyuani Changjingi tee peamised toorained, näiteks roheline tee, mesoodula, viirk, lootose lehed, mesi jne, saavad tõhusalt parandada inimkeha ainevahetuse tõhusust, aidates seeläbi saavutada kaalulanguse eesmärki.
Postiaeg: 30.-30.-2012