Ühepäevane plaan on hommikul. Elu ja töö jaoks peab hommik olema hea algus, mis loob hea aluse päeva õnnestumiseks. Kaalulangetaja igapäevases toidusedelis on hommikusöök samuti väga oluline ja hea algus on vajalik.
Tervisehalduse eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et ainult õigesti hommikusööki süües ja muid meetmeid rakendades saame tervislikult kaalu langetada.
Toitumisalased terviseeksperdid usuvad, et kui soovite kaalust alla võtta ja tervislikult tegutseda, peate hoiduma järgmistest neljast ebateaduslikust "hommikusöögist":
Esimene on küpsistel ja fritüüridel põhinev hommikusöök. Küpsised ja fritüürid on paljude inimeste jaoks hommikusöögi standardroog ning neil on pikk ajalugu. Kuigi need maitsevad krõbedalt ja maitsvalt, on praetud tainapulkade rasvasisaldus väga kõrge. Paljud jahus sisalduvad toitained, näiteks aminohapped ja vitamiinid, hävivad kõrge temperatuuri tõttu ning toitainete jaotus on ebaühtlane ja kõrgel temperatuuril praetud toit on altid kantserogeenidele.
Teine on hommikusöök, mis põhineb puuviljadel, puu- ja köögiviljamahladel. Puu- ja puu- ning köögiviljamahlad on kiudainerikkad. Kuigi neil on kaalulangusele mõju, ei suuda nende kahe toiduaine söömine üksi rahuldada inimkeha energia-, valgu- ja sobiva rasvavajadust. See kuulub tüüpilise „alatoitlusega hommikusöögi“ hulka.
Kolmas on kiirnuudlitel põhinev hommikusöök. Mõned inimesed, eriti noored, ei suuda oma kiire elu- ja töörütmi või eelmise õhtu mängude mängimise ja hilishommikuni ärkamise tõttu üldse hästi hommikusööki valmistada, seega kasutavad nad kiirnuudleid kiirnuudlitena, et neid kiirnuudlitena kasutada. Hommikusöök on näljane. Enamik kiirnuudleid on aga praetud toidud. Probleemiks on kõrge õlisisaldus ja mitmete toitainete kahjustus ning erinevates maitseainete pakendites on soolasisaldus kõrge.
Neljas on läänelik hommikusöök praetud friikartulite ja praetud kanakoibadega. Ka seda tüüpi hommikusöögil on terviseprobleeme, nagu kõrge rasvasisaldus, potentsiaalsed kantserogeenid, mitmesugused toitained, näiteks pommitamine, toitumisalane tasakaalustamatus ja muud terviseprobleemid.
Terviseeksperdid tuletavad meelde, et füüsilise tervise ja kontrolli säilitamiseks proovige vältida ülaltoodud nelja tüüpi hommikusööki. Hommikusöögi puhul tuleks pöörata tähelepanu toitainete tasakaalule ja mitmekesisele toidule, näiteks teraviljale, piimale või munadele, köögiviljadele ja puuviljadele. Teraviljatoodetest võib valida täisteraleiva, riisi, nuudlid jne. Samal ajal peaks hommikusöök olema kerge, vältige kõrgel temperatuuril praetud või liiga rasvaseid toite.
Hea kaalulangetustulemuse saavutamiseks tuleb lisaks teaduslikule dieedile teha ka füüsilisi harjutusi ning soodustada rasvade põletamist ja kalorite tarbimist treeningu abil. Pärast sööki võib juua ka tassi Bi Shengyuan Chang Jingi teed. Bishengyuan Changjingi tee peamised toorained, nagu roheline tee, kuslapuu, viirpuu, lootose lehed, mesi jne, võivad tõhusalt parandada inimkeha ainevahetuse efektiivsust, aidates seeläbi kaasa kaalulanguse eesmärgile.
Postituse aeg: 30. november 2022