Mida süüa?kuidas süüa?Võin väetist vähendada ja kõhtu uuesti üles tõsta.
Avastasin, et paljudel inimestel on kõht paha.Ütlesin, et rasva vähendamise perioodi hommikul võin juua tassi musta kohvi ja õunaäädikat.Sööme jämedat teravilja.Ta ütles, et ei ole ja ta ei suutnud kõhugaase seedida, kuidas siis kaalust alla võtta, kui kõht pole korras?Selles artiklis on kõht ja kaalulangus topelt nikerdatud.
01. Söö tõsiselt, näri aeglaselt, kurgu tähelepanelikkuse dieet
Minu esimene südameasi, palun nõudke mulle kuu aega tagasisidet.Ärge töötage söömise ajal, ärge mängige mobiiltelefone, ärge sööge emotsionaalselt, stress, sest see teeb kõhule haiget.
Kui me sööme ja seedime, on kõige parem aktiveerida subsümpaatiline närvisüsteem ehk lõõgastuda, siis draamat, ärevust, tööd ja teele püüdmist vaadates võib kõht ja sooled haiget teha.
Näete, miks pikaajalise ärevusstressiga inimestel on soolestiku erutussündroomi kalduvus ja kõht muutub ülitundlikuks, mis on tingitud emotsioonidest, ja see ei tähenda, et teil tekivad kõhuprobleemid, kui te seda teete.'te ei söö hommikusööki, kuid sööte n'ära söö ärevust ja tee haiget kõhule.
Seetõttu olete söömisel tõsine, närige aeglaselt, rahustate südant ja magu paraneb automaatselt ning aeglaselt neelamisel närides muutub ka teie toit väiksemaks.Emotsionaalne söömine, ärevuse ja õnnetu söömine, see teeb ka kõhule haiget, nii et seedetrakti haigus ise kuulub emotsionaalsete haiguste hulka.
02. Söö rohkem toitvat toitu
Võime süüa rohkem toite, mis on parandatud seedetrakti ja soolte jaoks, näiteks kapsast, ja on kohti, mida nimetatakse kapsaks ja kapsaks.See on rikas glutamiini poolest, mis võib aidata parandada seedetrakti ja soolestikku.Essents
Seal on ka Tremella.Tremella polüsahhariidid parandavad hästi magu ja soolestikku ning Tremella polüsahhariidid võivad toita mao yini, muuta seedevedelikku täisväärtuslikumaks, aidata seedimist ja vähendada seedetrakti koormust.
Lisage rohkem vitamiine
Eelkõige peame pöörama tähelepanu toiduainetele, mis sisaldavad rikkalikult rauda, E- ja C-vitamiini, mis võivad aidata parandada.
Piimatooted
Parim on valida kääritatud piimatoode, näiteks jogurt, kuna laktoosi kääritamine on maole parem ja see võib neelata probiootikume, mis aitavad mao parandada.
Kala mereannid ei ole rasvased
Söö seedimist soodustavat liha, näiteks kala, ära ole liiga rasvane, väga head on ka mereannid ja karbid, samuti on hea valik muna.
Sööge seeditavaid köögivilju
Näiteks suvikõrvits, nukud, spinat, baklažaan, salat jne, nii et liha ja köögiviljad on viidatud, saate selle ise sobitada.
03. Väldi mõnda toitu, mis kahjustab magu ja soolestikku
Näiteks õunasiidri äädikat, kui maos on juba haavandid, tuleb vältida õunaäädikat ja sidrunit, eriti mitte juua tühja kõhuga, see põhjustab sekundaarseid kahjustusi ja tühja kõhuga kohvi ei joo.
Näiteks kui sööte vähem kiudaineid nagu pruun riis, täistera, mais ja muu kiudainesisaldus, sööme me riisinuudleid.Kuigi peened terad panevad veresuhkru kõikuma, peaksite proovima olla süsivesikuid tagasi, kõigepealt süüa liha ja seejärel süüa süsinikvett.
Sööge seedemahla kaitsmiseks vähem rasket maitset
Sööge vähem praetud grilli ja tugeva maitsega kuuma potti.Paprika raske maitse ei stimuleeri mao tööd, kuid see tarbib rohkem teie seedevedelikku, kahjustab seedetrakti ja koormab seedekulglat.
Siis kui olen terve, võin aidata seedevedelikku täiendada õunaäädikat juues, aga sul on kõhuvalu, seda teha ei saa.Seega, kui tahame süüa asju, mis on Zhonghe, ärge sööge nii palju ergutavaid asju, seega peame vältima söömist koos hästi seeditavate köögiviljadega, nagu oad, seller, porru jne.
04. Tutvustage mõned lisapunktid mao toitmiseks
Mao toitmisel proovige järgida toitumisseadusi, nagu teie.Võid seda teha 16+8 kergelt, aga proovi aega fikseerida.Näiteks võite süüa kaks või kolm korda kella 9–17 ja selle maha panna.Ärge ülemäära vaba.
Kui kõht on väga halb ja seedefunktsioon nõrk, siis võid valida vähem toidukordi.
Ärge sööge liiga palju, sest see suurendab seedetrakti haiguste ja põletike võimalust.Toidu kogus on umbes kaheksa rusikat päevas.See on natuke näljane.puhata.Ärge jääge hiljaks, proovige mitte suitsetada ega juua.
Siis aitame teil proovida vähendada rasva ja toita kõhtu toitumise ja elu kohandamise neljast aspektist.
Postitusaeg: 06.02.2023