Mida süüa? Kuidas süüa? Ma võin väetist vähendada ja kõhtu uuesti tõsta.
Avastasin, et paljudel inimestel on kõht halb. Ütlesin, et võin rasvapõletuse perioodi hommikul juua tassi musta kohvi ja õunasiidriäädikat. Sööme jämedaid teravilju. Ta ütles, et ei, ja ta ei suuda gaase seedida, seega kuidas kaalust alla võtta, kui kõht pole korras? Selles artiklis on kõht ja kaalulangus topeltnikerdatud.
01. Söö tõsiselt, näri aeglaselt, kurgu teadveloleku dieet
Minu esimene südamesoov on, et te annaksite mulle kuu aega tagasisidet. Ärge tehke tööd söömise ajal, ärge mängige mobiiltelefoniga, ärge sööge emotsionaalselt pinges olles, sest see teeb kõhule haiget.
Söömise ja seedimise ajal on kõige parem aktiveerida subsümpaatiline närvisüsteem ehk lõõgastuda, sest draama, ärevuse, töö ja kiire tempoga toimetulek võib kahjustada magu ja soolestikku.
Sa näed, miks pikaajalise ärevushäirega inimestel on kalduvus soolestiku erutussündroomile ja magu muutub ülitundlikuks, mis on tingitud emotsioonidest, ja asi pole selles, et sul tekiksid kõhuprobleemid, kui sa seda ei tee.'ei söö hommikusööki, aga sa ei söö ka'Ära söö ärevust ja valuta oma kõhtu.
Seega oled sa söömise ajal tõsine, näri aeglaselt, rahusta oma südant ja magu taastub automaatselt ning aeglane närimine ja neelamine muudavad ka toidu väiksemaks. Emotsionaalne söömine, ärevuse ja õnnetuse tõttu söömine teeb samuti kõhule haiget, seega kuulub seedetrakti haigus ise emotsionaalsete haiguste hulka.
02. Söö rohkem toitvat toitu
Me võime süüa rohkem toite, mis parandavad seedetrakti ja soolestikku, näiteks kapsast ja on olemas kohti, mida nimetatakse kapsaks ja peakapsaks. See on rikas glutamiini poolest, mis aitab seedetrakti ja soolestikku parandada. Essents
Samuti on olemas Tremella. Tremella polüsahhariidid võivad hästi parandada magu ja soolestikku ning Tremella polüsahhariidid võivad toita mao yin'i, muuta seedevedeliku täiuslikumaks, aidata seedimist ja vähendada seedetrakti koormust.
Lisa rohkem vitamiine
Eelkõige peaksime pöörama tähelepanu toitudele, mis on rikkad raua, E-vitamiini ja C-vitamiini poolest, mis aitavad taastuda.
Piimatooted
Parim on valida kääritatud piimatoode, näiteks jogurt, kuna laktoosi kääritamine on maole parem ja see võib sisaldada probiootikume, mis aitavad maol taastuda.
Mereannid ei ole rasvased
Söö seedimist soodustavat liha, näiteks kala, ära ole liiga rasvane, mereannid ja koorikloomad sobivad samuti väga hästi ning munad on samuti head valikud.
Sööge seeditavaid köögivilju
Näiteks suvikõrvits, nukud, spinat, baklažaan, salat jne, seega on liha ja köögiviljad viidatud, saate seda ise sobitada.
03. Väldi mõningaid toite, mis kahjustavad magu ja soolestikku
Näiteks õunasiidriäädikat, kui teie maos on juba haavandid, tuleb õunasiidriäädikat ja sidrunit vältida, eriti ärge jooge tühja kõhuga, see põhjustab sekundaarset kahjustust ja ärge jooge tühja kõhuga kohvi.
Näiteks kui sööte vähem kiudaineid, nagu pruun riis, täisteranisu, mais ja muud kiudaineid sisaldavad toidud, sööme riisinuudleid. Kuigi peened terad panevad veresuhkru kõikuma, peaksite püüdma süsivesikuid tagasi hoida, sööma kõigepealt liha ja seejärel süsivesinikku sisaldavat vett.
Söö vähem rasket maitset, et kaitsta seedimist
Söö vähem praetud grilli ja tugevamaitselist hot potti. Paprikate tugev maitse ei stimuleeri magu, kuid need tarbivad rohkem seedevedelikku, kahjustavad seedetrakti ja koormavad seedetrakti.
Kui olen terve, saan seedevedelikku täiendada õunasiidriäädika joomisega, aga kõhuvalu korral ei saa seda teha. Seega, kui tahame süüa asju, mis on Zhonghe'i toit, siis ärge sööge nii palju stimuleerivaid asju ja vältige ka kergesti seeditavate köögiviljade, näiteks idude, selleri, porrulaugu jms samaaegset söömist.
04. Tutvustage mõningaid lisapunkte mao toitmiseks
Magu toites püüdke järgida toitumisreegleid, nagu teiegi. Võite seda teha kell 16+8 kergelt, aga proovige aega paika panna. Näiteks võite süüa kaks või kolm einet kella 9 ja 17 vahel ning selle maha panna. Ärge liialt vaevlege.
Kui teie kõht on väga halb ja seedimine nõrk, siis võite valida vähem toidukordi süüa.
Ära söö liiga palju, sest see suurendab seedetrakti haiguste ja põletike riski. Toidukogus on umbes kaheksa rusikat päevas. Ole veidi näljane. Puhka. Ära jää hilja üleval, püüa mitte suitsetada ja juua.
Seejärel aitame teil proovida vähendada rasva ja toita magu toitumise ja eluviisi kohandamise neljast aspektist.
Postituse aeg: 06.02.2023