Mida süüa? Kuidas süüa? Saan väetist vähendada ja kõhtu uuesti tõsta.
Ma leidsin, et paljudel inimestel on halb kõht. Ütlesin, et võin rasva vähendamise perioodi hommikul juua tassi musta kohvi ja õunasiidri äädikat. Sööme mõned jämedad terad. Ta ütles ei, ja ta ei saanud kõhupuhitust seedida, nii et kuidas kaalust alla võtta, kui kõht pole hea? Selles artiklis on kõhu- ja kehakaalu langus kahekordsed.
01. Sööge tõsiselt, närige aeglaselt, kurgu teadlikkuse dieet
Minu südame esimene punkt, palun nõudke mulle kuu aega tagasisidet. Ärge töötage siis, kui sööme, ärge mängige mobiiltelefone, ärge sööge emotsionaalset, stressi, sest see teeb kõhule haiget.
Kui sööme ja seedime, on kõige parem aktiveerida alamsümpaatiline närvisüsteem, see tähendab lõõgastuda, kui vaadata draama, ärevust, tööd ja teed püüda, võite kõhule ja sooledele haiget teha.
Näete, miks pikaajalise ärevusstressiga inimesed on soolestiku põnevuse sündroomi suhtes altid, ja kõht muutub ülitundlikuks, mis on tingitud emotsioonidest, ja see pole nii, et teil oleks kõhuprobleeme, kui te seda teete'ei söö hommikusööki, aga sa teed n'ei söö ärevust ja haiget kõhule.
Seetõttu on teil söömine tõsine, närige aeglaselt, rahustage oma süda ja kõht parandatakse automaatselt ning aeglaselt neelamine muudab teie toitu ka väiksemaks. Söömine nagu emotsionaalne, söömine ärevuse ja õnnetu tõttu, teeb see ka kõhu haiget, seega kuulub seedetraktihaigus ise emotsionaalse haiguse tekkeks.
02. Söö rohkem toitu toitavat toitu
Saame süüa rohkem toite, mis on seedetrakti ja soolte jaoks remonditud, näiteks kapsas, ja on kohti, mida nimetatakse kapsaks ja kapsaks. See on rikas glutamiini poolest, mis aitab seedetrakti ja soolestikku parandada. Olemus
Seal on ka Tremella. Tremella polüsahhariidid võivad mao ja soolestiku hästi parandada ning Tremella polüsahhariidid võivad toita mao yini, muuta seedevedeliku täielikumaks, aidata seedimist ja vähendada seedetrakti koormust.
Lisage veel vitamiine
Eelkõige peame pöörama tähelepanu rikkaliku raua, E -vitamiini ja C -vitamiini sisaldusega toitudele, mis võivad aidata parandada.
Piimatoode
Kõige parem on valida kääritatud piimatoode, näiteks jogurt, et laktoosi kääritamine on kõhule parem ja see võib kõhu parandamiseks sisse neelata mõned probiootikumid.
Kala mereannid pole paks
Sööge seedeliha, näiteks kala, ärge olge liiga rasvased, ka mereannid ja koorikloomad on väga head ning munad on ka head valikud.
Sööge seeditavaid köögivilju
Näiteks suvikõrvits, nukud, spinat, baklažaan, salat jne, nii et lihale ja köögiviljadele viidatakse, saate selle ise sobitada.
03. Vältige mõnda toitu, mis haiget teeb kõhu ja soolestikku
Näiteks õunasiidri äädikat, kui teie kõhus on juba haavandi haavandeid, tuleb vältida õunasiidri äädikat ja sidrunit, eriti ärge jooge tühja kõhuga, see põhjustab sekundaarseid kahjustusi ja ärge jooge kohvi tühja kõhuga.
Näiteks kui sööte vähem toidukiudaineid, näiteks pruun riis, täistera, maisi ja muud toitumiskaugusi, sööme riisinuudleid. Ehkki peened terad muudavad veresuhkru kõikumise, peaksite proovima olla süsivesikud, kõigepealt süüa liha ja seejärel süsinikvett süüa.
Sööge seedemahla kaitsmiseks vähem rasket maitset
Sööge vähem praetud grilli ja kuuma poti raskeid maitseid. Mao stimuleerimiseks ei ole paprika raske maitse, vaid need tarbivad rohkem teie seedevedelikku, kahjustavad seedetrakti ja põhjustavad seedetrakti koormust.
Siis, kui ma olen terve, saan aidata seedevedelikku täiendada, joodes õunasiidri äädikat, kuid teil on kõhuvalu, te ei saa seda teha. Seetõttu, kui tahame süüa asju, mis on Zhonghe, ärge sööge nii palju stimuleerivaid asju, seetõttu peame vältima söömist ka kõrgega köögiviljadega, näiteks oade võrsed, seller, porrulauk jne.
04. Tutvustage kõhu toitmiseks mõned lisapunktid
Mao toitmisel proovige saavutada selliseid toitumisseadusi nagu teie. Saate seda teha kell 16+8 kergelt, kuid proovige aega parandada. Näiteks võite süüa kaks või kolm söögikorda vahemikus 9–17 ja seada see maha. Ärge vaba.
Kui teie kõht on väga halb ja seedetrakti funktsioon on nõrk, võite valida vähem sööki.
Ärge sööge liiga palju, sest see suurendab seedetrakti haiguste ja põletiku võimalust. Toidu kogus on iga päev umbes kaheksa rusikat. See on natuke näljane. puhka. Ärge jääge hiljaks, proovige mitte suitsetada ja juua.
Siis aitame teil proovida rasva vähendada ja toita kõhtu dieedi ja elu kohandamise neljast aspektist.
Postiaeg: veebruar-06-2023